co na masy

jest to dobre placznie pod warunkiem ze umiesz sie odzywiac, wiesz co to bilans kaloryczny i jestes na dodatnim (jesli chcesz masy i sily) rzezba - to proces zwiazny raczej z redkcja tk tluszczowej, wiec nie licz ze na dodatni bilansie wiele zdzialasz...

zapytałbym najpierw, po co Ci te suplementy? Wiesz czym są? BIałko wedlug braków w diecie, bcaa około treningowo, 1g na 10kg masy.

[...] - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :uns mass shocker 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3600-700kcal, B: 150, W:480 T:120 11)przewidziane finanse na cykl- w miare rozsądnie 12) uwagi i sugestie Mam jeszcze 350g [...]

tłuszczami i węglami. Jak łatwo nabierasz tłuszczu na masie to podbij tłuszczami. Jak jestem raczej typ ekto to możesz podbić węglami. Białka rzeczywiście przy dużo, można testować różne opcję ale aż tyle nie ma co w siebie ładować. Starczą granicę 2-3g na kg masy ciała.

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] Przeczytaj sobie podwieszony o jedzeniu w szkole/pracy. Ugotować ryż to nie jest żaden problem. Kupujesz opakowania na żywność i jak masz przerwę w robocie to wcinasz ryż, który ugotowałeś dzień wcześniej. Kamyk a jakie masz efekty po 10 latach bez masy?? Zrób to co miętki napisał. Bulk + białko. No, ale bez diety daleko nie zajdziesz.

[...] serotoniny, hormonu katabolicznego, co pozwala też na dłuższy wysiłek bez zmęczenia * zmniejsza poziom cukru we krwi * wspomaga syntezę białek, a tym samym wspomaga budowę masy mięśniowej * reguluje poziom cholesterolu w krwi; * wzmaga transport kreatyny * naśladuje hormon anaboliczny insulinę, transportując aminokwasy i składniki odżywcze [...]

HehE ...widac ze koksik nigdy na sucho jak bys jechal niespado by ci tyle masy.To jest niemozliwe....niema sie co oszukiwac..

z supli to przedewszystkim uzupełnienie diety , czyli białko(izolat,koncentrat,kazeina,mieszanki) żeby wyszło na cyklu te 3+ g/kg masy ciała. carbo po treningu, w razie wiekszej potrzeby to jeszcze gainera mozna dorzucic, pozatym możesz się pokusić o jakieś dobre aminokwasy, bcaa, po cyklu jakaś forma kreatyny, glutamina(mam wrażenie że skutecznie [...]

Jeżeli chcesz złapać masy to zapomnij o siłce po treningu. Dla mnie w ogóle to głupi pomysł. Chodź 3 razy w tyg na siłke i leć FBW i trzy razy na boks. Innego wyjścia nie ma. Podejrzewam że masz dość krótki staż więc siłka po treningu szybko doprowadzi do przetrenowania. Nie teoretyzuje teraz tylko piszę co wiem z autopsji więc weź te rady pod [...]

Przede wszystkim zwiekszenie sily jak i masy. Nie bardzo wiem co masz na mysli. Wybacz ale jestem amatorem wiec nie wszystko rozumiem.

Może nie straszmy chłopa od razu teściem, spróbuj Turanabol z Balkana, siła podobna do anavaru i trochę wiecej masy - niech zobaczy co to saa. Do tego osłony na wątrobę najlepszy Heparegen 2x1.

[...] mu zależy:).-> powaga?8-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-11 11:16:42 Chodzi o turinabol. Propka bym spróbował jednak 50 mg eod. Myślę, że dawka 100 mg eod da już też trochę masy, a zapewne nie o to chodzi. Te wygibasy to jakieś SW jest, czy tylko akrobacje? Bo troche mi to pod capoeire podchodzi. Swoją drogą gratuluję sprawności.

Czasami nawet najlepsze badania naukowe i testy mozna sobie podarowac. Sam uzywam glutaminy od lat, razem z BCAA i nie spodziewam sie cudow typu 10kg suchej masy. Doswiadczenie, znajomosc swego organizmu i wiedza pozwalaja wykorzystac takie suplementy jak glutamina w wiekszym stopniu niz ludzie co biora i oczekuja cudow. Pamietajmy ze nie sama [...]

a gdzie Ty widzisz przeciwnikow HMB po prostu na masie niektore suplementy sa zbedne- zwlaszcza na bardzo niezaawansowanym poziomie co onego jak celem jest przyrost czystej masy a nie spasienie sie jak swinia w miesiac wtedy uzycie HMb jest jak najbardziej uzasadnione

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta zdecydowanie pomoże, jeżeli masz nadmiar masy i chciałbyś zaniechać kolejnych przyrostów zbędnej tkanki tłuszczowej rozważyłbym połączenie treningu siłowego z treningiem aerobowym, wykonywanie treningu aerobowego bezpośrednio po treningu siłowym podkręci Twoją przemianę materii przez co organizm nie powinien [...]

Ty co byś zrobił na moim miejscu? redukował czy masa? , nie można jednoczesnie nabierać masy i palić tłuszczu?

W tym treningu co podałeś jest trochę izolacji których starałem się pozbyć ale w układaniu planów jestem zielony. Ale jeśli twój trening będzie bardziej efektywny w budowie siły i masy to się na niego przerzucę.

Kolega z 2 nazw co wymienil produktów - żadnej nie podal prawidłowo. Kolejne szuka gainera NA MASE - czyli już oczekuje, że od tego nabierze masy i będzie miał super cykl na gainerze. Pozatym takich tematów jest kilka dziennie, wystarczy popatrzeć troszke w dół, więc nie wiem oco ten bulwers. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-11-11 20:24:51